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2018年北仑区成考考前减压方法

时间:2017/12/18 16:16:19   作者:马老师   来源:浙江继续教育在线www.jxjyu.cn   阅读:600   评论:0
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很多考生在参加考试的时候,考前压力会特别大,小编整理了一些减压方法,希望对北仑区的考生们有帮助。

一、注意力转移法

  大多数成人考生的学习专注力较以前均有下降,考前复习可以先测试自己的专注力延续时间(大多数考生在20分钟左右),根据此再确定自己复习的时间段。一种良好的复习办法是文、理科目错开复习,即注意力转移法。文科(如语文)是发散思维、理科(如数学)是逻辑思维,这两种差度较大的科目交叉复习实际上是左右脑的交替休息。

  二、运动休息法

  感觉大脑疲劳可适当运动,以10分钟为宜,超过10分钟就适得其反了。

  三、心理暗示法

  把自己所有的复习资料分门别类准备妥当,这不仅节约复习时间和提高效率,也是一种心理暗示,意味着我已经准备好了考试,有益缓解心理压力。

  四、增强自信法

  从平时做练习题时就先挑会做的,别在任何一道难题前卡壳太久。不断地征服题目会增强复习的自信,在心情愉悦或者有帮助的时候去回顾难题也许就不难了。

  成考考试马上就要到了,在考试前的这段时间里面,学习和复习虽然很重要但是如果忽略心理减压,会使复习的效果事倍功半。所以在复习其也不要忘记减压,这样才能使和学习达到理想的效果。

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